De laatste loodjes voor de Afvalclub
30 november, 2010Vandaag springen Maya en Mariëlle weer op de weegschaal in Koffietijd. Na weer een week lijnen en sporten hopen ze op een top-resultaat!
Voedingsdeskundige Anoek Boonstoppel test vandaag in Koffietijd of de dames zich aan hun voedingsschema weten te houden.
Mariëlle
Sta even stil
Vorige week was ik bijna 4 kilo afgevallen in 2 weken, nu merk ik dat ik deze week stil sta. Zo raar, dat het de ene keer zo hard gaat en de andere week heb je bijna geen resultaat. We zijn nu drie maanden bezig met ons dagmenu en het zelf samenstellen daarvan. De ene dag lukt het beter dan de andere dag. Soms sms ik Anoek of ik iets wel of niet mag eten. Heel leuk is het om te zien in het filmpje dat we al wel de juiste keuzes maken, maar soms net iets te weinig nemen op een dag.
Hardlopen is een dingetje
Het sporten gaat ook nog lekker, de trainingen worden wel iedere keer wat zwaarder. Het hardlopen met Miguel op zaterdagochtend gaat goed, al blijft dat een ‘dingetje’ hoor. Het is niet mijn favoriete sport dat hardlopen. Ik zie er dan ook altijd erg tegenop, maar tegelijkertijd loop ik nu tien minuten hard achter elkaar, terwijl dit 12 zaterdagen gelden nog geen vier minuten lukte. Dus ik bijt me er wel doorheen. En het gevoel na dat uurtje hardlopen, dat is zoooooo heerlijk! Ik hoop zo dat ik deze goede ‘mind set’ vast kan houden voor de toekomst. Ik zeg dit nog wel met enige twijfel. Maar ik voel me nu zoveel lekkerder en wil echt niet terug naar hoe zwaar ik was, maar soms heb ik nog wel lastige momenten wat betreft eten. Daar moet ik echt mee om leren gaan. Groeten, Marielle
Maya
Aftellen
Het aftellen is begonnen… Nog 3 weken te gaan! Wat heb ik ontzettend veel geleerd in deze periode. Ik weet tenminste veel beter met mijn voeding om te gaan en wat het sporten betreft heb ik ook een andere kijk als voorheen. Mijn doel heb ik nog niet bereikt , maar dat was ook niet te behalen op een verantwoorde manier in vier maanden tijd. Ik moet dus nu alleen verder, wat me ook wel zal lukken na alle goede adviezen die ik heb meegekregen.
Te weinig koolhydraten
Nadat we bij Anoek langs waren geweest bleek het maar weer dat ik toch nog te weinig at. Ik at te weinig koolhydraten op een dag waaroor ik ’s avonds erg trek kreeg. Nu probeer ik mijn koolhydraat-momenten niet over te slaan en mij ook te houden aan mijn zes eetmomenten. Dat blijft voor mij toch echt wel een probleem. Doordat ik als zelfstandige werk, en voor mezelf pauzes moet inlassen sla ik heel vaak een eetmoment over. Ik wil nog zeker tien kilo kwijt, maar ik heb me aan de regels te houden. Ik sta een beetje stil of val met grammetjes af. Als ik meer wil bereiken moet ik daar ook echt iets voor doen. Het gaat allemaal niet vanzelf. Ik mag denk ik niet ontevreden zijn. Ik ben in de periode dat ik in de afslankclub zit al 12 kilo kwijtgeraakt. Ik mag dus zeker niet ontevreden zijn. Helemaal tevreden ben ik nog niet, en dat ik maar goed ook, want het geeft me de drive om door te zetten. Sowieso zal ik altijd blijven sporten/ bewegen en op mijn voeding letten, ook al ben ik op mijn ideale gewicht. Het is gewoon goed voor de gezondheid. Een gezonde leefstijl is kortom the best way of life! Maya
Maya zei op 3 december, 2010:
marielle zei op 2 december, 2010:
-
Hoi Irene,
Bedankt voor je berichtje, leuk! Heel herkenbaar!!! Dat je ’s avonds zo’n trek hebt, komt omdat je op de dag te weinig eet. Je moet eigenlijk om de 2 uur iets nemen, maar natuurlijk wel verantwoord. Fruit, rauwkost of anders een cracker met kipfilet. En dan zul je zien dat je ’s avonds minder trek hebt. En je moet je ook afvragen, heb ik psychische honger of is het echt trek??? Dat zal zeker helpen!! Succes meid! groeten, Marielle
Irene zei op 30 november, 2010:
-
Jullie hadden het vandaag over 6 eetmomenten.
Graag wil ik weten hoe ik die moet indelen en wat ik dan mag eten. Kunt u mij daarbij helpen. Ik zou graag 8 kilo willen afvallen, maar dat is best moeilijk. Respect voor deze dames!
’s morgens eet ik 1 boterham, ’smiddags 3, 17.30 warm eten en na 8en……..wordt het moeilijk, chocolade, kaas, chips, kortom….ik heb de hele avond trek. Help me.
Mvrgr. Irene
Ingrid Seewald zei op 30 november, 2010:
-
Ik vind dat jullie op een goede manier laten zien wat er bij afvallen komt kijken en de kandidaten daar ook goed in begeleiden en ondersteunen.
Verwerken / ophalen ...
Hallo Irene,
Marielle heeft al het juiste antwoord gegeven op jouw vraag. Ook ik ging ’s avonds altijd de mist in met mijn voeding, en om heel eerlijk te zijn gaat het nog steeds af en toe mis in de avonduren. Als ik overdag ook maar 1 van mijn eetmomenten oversla, vraagt mijn lichaam erom om dat ’savonds in te halen. Steeds weer geld voor mij te weining eten is aankomen. Ook omdat je lichaam in een soort van spaarstand komt omdat hij de weinige voeding opslaat. Je moet je verbrandings mechanisme opgang zetten en dat doe je door te eten. Nu is het alleen nog de kunst om de juiste hoeveelheid aan te houden.
Voor als je wilt avallen geld weinig koolhydraten ( bijv. 4 boterhammen op een dag) veel groente ongeveer 300 gram of meer en 100 gr kipfilet of witvis. Misschien is het een idee om Anoek eens om hulp te vragen. Wij hebben er in ieder geval heel veel aan gehad. Maar het blijft een strijd hoor. Succes!
Groetjes,
Maya